Jumppaohjeita joka lähtöön!
Nyt voit valita itsellesi helpot kotijumppaohjeet. Löydät täältä erilaisia ja eritasoisia treeniohjeita. Voit myös valita itsellesi räätälöityjä ohjeita. Sinä valitset, minä toteutan. Huomioiden nivelvaivat, sairaudet ja muut rajoitteet.
Verkkovalmennukset
Tervetuloa sivustollemme, missä voima, terveys ja hyvinvointi yhdistyvät! Olemme omistautuneet tarjoamaan sinulle laadukkaita verkkokursseja, jotka inspiroivat ja ohjaavat sinua kohti terveellisempää ja vahvempaa elämää. Riippumatta siitä, oletko aloittelija vai kokenut harrastaja, löydät meiltä räätälöidyt ohjelmat tukemaan juuri sinun tavoitteitasi. Liity kasvavaan yhteisöömme, missä intohimoinen oppiminen ja terveys ovat keskiössä. Aloita matkasi parempaan hyvinvointiin kanssamme – täällä jokainen askel on voitto ja jokainen päivä mahdollisuus uuteen alkuun!
Verkkovalmmennukset tarjouksessa
ALE!
Avajaistajouksena, tarjoan verkkovalmmennuksekset maaliskuun loppuun 9.90€/kk (normaali hinta 14.90€)
Minisalille (sijaitsee HML) oma ohjelma
Jos ei kiinnosta mennä isoille saleille, olet tervetullut Minisalille Hämeenlinnaan. Saat rauhassa tehdä omaa ohjelmaasi varattuna aikana. Samaan aikaan salilla on max 4. henkilöä. Ohjelma tehdään kahvakuulille/vapaille painoille ja kehonpainolle.
Mitä tarjoan?
Tarjoan henkilökohtaisen ohjelman joko kotiin tai salille. Ohjelma tehdään sen mukaan mitä välineitä kotona on, eli ei tarvitse investoida uuteen. Salille ohjelma tehdään sen mukaan, mitä haluat/pystyt tekemään huomioiden liikerajoitteet ja erilaset sairaudet/vammat.
Kuka olen?
Olen urheiluhieroja Tuija Loukimo ja valmistunut Suomen urheiluhierojaopistosta 1994.
Olen myös koulutukseltani ensihoitaja AMK (valm. 2006) ja sairaanhoitaja AMK (2006).
Vuonna 2013 aloitin sokerointien tekemisen ja vuonna 2019 otin käyttöön kotimaisen, vegaanin ja xylitolia sisältävän sokerimassan Skin Candyn. Olen myös Skin Candy kouluttaja ja koulutan peruskursseja.
Hierontaurani aloitin Helsingin ydinkeskustasta, Mikonkadulta jossa tein yhteistyötä muutaman ison pankin kanssa. Hieroin mm. Suomen Pankissa sekä Osuuspankkikeskuksessa.
Hieronnat ovat hiljalleen jääneet taka-alalle, koska hyvinvointi ja terveys on vienyt mukanaan. Nykyään teen enemmän kasvohoitoja Lymphatouch laitteella sekä sokerointeja. Myös omat jumppatuntini vievät aikaa. Hieronta-aikoja siis on, mutta rajoitetusti. Hoitolassani on portaat, jotka ovat erittäin jyrkät, joten paikka ei sovi liikuntarajoitteisille.
Nykyään työskentelen ensihoitajana Kanta-Hämeessä ja siitä johtuen liikuntatuntien tuntilista elää. Päivitetyt jumpat löytyvät ajanvarausjärjestelmä Vellosta: www.vello.fi/firefoxfitness
Työni ohessa olen suorittanut liikuntalääketieteen (2014) ja ravitsemustieteen (2015) perusopinnot Tampereen avoimessa kesäyliopistossa. Uusimpana lisäkoulutuksina opiskelin terveysvalmmenukseen keskittyvän NHA Behaviour Change Specialist sertifikaatin (2022) sekä NHA Kuntosalivalmentaja koulutuksen.Viimeisin onSports Nutrition Specialist sertifikaatti(2023), jossa keskitytään urheilijan ja harrastelijan ravitsemukseen ja painonhallintaan.
"Terveysvalmennuksella pyritään vaikuttamaan elintapoihin siten, että sairastumisriski pienenee tai jo alkanut sairaus saadaan paremmin kontrolliin, mutta se ei korvaa lääketieteellistä hoitoa."
Liikunta on kuulunut aina elämääni eri muodoin. Tennistä olen harrastanut jo lapsesta asti, mutta lisäksi tutuksi on tullut eri itsepuolustuslajit, pallopelit ja kuntosalit.
Ryhmäliikunnan ohjaamisesta innoistuin muuttaessani Hämeenlinnan ja tällä hetkellä minulla on tarjolla vesijumppaa, kiertoharjoittelua (circuit training), HIIT ja kuntotunteja.
Vesijumpat ovat Voutilakeskuksessa ja muut tunnit ovat Minisalilla (Lukiokatu 29).
Minisali on paikka, johon voi tulla vain ajanvarauksella.
Minisalin tarkoitus on tarjota liikunnan riemua myös heille, jotka eivät jostakin syystä halua käydä isoilla kuntosaleilla. Minisalilla jumpataan pienryhmissä max 4-5 henkilöä kerrallan.
Teen myös InBody-mittauksia, ajan voit varata www.vello.fi/firefoxfitness Inbody ja hierontakalenterista.
Jumppiin ilmoittaudutaan netissä www.vello.fi/firefoxfitness ryhmäliikuntakalenterissa tai sivun oikeassa laidassa olevan linkin kautta.
Valitessasi meidät saat käyttöösi kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteesi ja hyvinvointiisi. Ammattitaitoiset ravintovalmentajamme ja personal trainerimme tarjoavat yksilöllistä tukea, joka perustuu viimeisimpään tieteelliseen tutkimukseen. Sitoutumisemme asiakkaan onnistumiseen, motivoiva ilmapiiri ja räätälöidyt ohjelmat tekevät meistä luotettavan kumppanin matkallasi kohti terveempää ja energisempää elämää.
Liity joukkoomme!
Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi ensimmäisten joukossa tiedon tuoreimmista ravintovinkeistä, inspiroivista treeniohjelmista ja eksklusiivisista tarjouksista. Syötä sähköpostiosoitteesi alle ja liity innostavaan yhteisöömme!